Tip Menjaga Mata Semasa Menggunakan Gadget Seharian. | AIS LIMAU : Dalam era digital ini, penggunaan gadget seperti telefon pintar, tablet, dan komputer telah menjadi sebahagian besar daripada rutin harian kita, sama ada untuk bekerja, belajar, atau berhibur. Walaupun teknologi membawa banyak manfaat, penggunaan skrin yang berpanjangan boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan mata, termasuk menyebabkan mata letih, kering, dan dalam jangka masa panjang, mungkin menjejaskan penglihatan.
Oleh itu, amat penting untuk mengetahui cara menjaga mata agar kekal sihat walaupun sering menggunakan gadget. Artikel ini akan berkongsi beberapa tip mudah dan berkesan untuk menjaga kesihatan mata sepanjang hari.
TIP MENJAGA MATA SEMASA MENGGUNAKAN GADGET SEHARIAN.
Gunakan Kaedah 20-20-20
Setiap 20 minit, beri mata anda rehat dengan melihat objek yang terletak sejauh 20 kaki (6 meter) dari anda. Lakukan ini selama 20 saat. Aktiviti ini memberi peluang kepada otot mata untuk berehat dan mengurangkan ketegangan yang berlaku akibat memandang skrin dalam tempoh yang lama.
Aktifkan Mod Malam
Mod malam atau penapis cahaya biru pada gadget membantu mengurangkan jumlah cahaya biru yang dipancarkan oleh skrin. Cahaya biru boleh menyebabkan keletihan mata jika terdedah terlalu lama.
Gunakan Titisan Mata
Apabila mata terasa kering, ini mungkin disebabkan oleh kekurangan kelembapan akibat lama menggunakan gadget. Titisan mata pelembap, atau air mata tiruan, membantu melembapkan permukaan mata.
Amalkan Diet Baik untuk Mata
Makanan yang kaya dengan vitamin A, C, E, dan omega-3 sangat baik untuk kesihatan mata. Vitamin A membantu menjaga penglihatan malam, sementara vitamin C melindungi mata daripada kerosakan oksidatif. Sayur-sayuran hijau seperti bayam juga mengandungi lutein dan zeaxanthin yang membantu mengurangkan risiko masalah mata.
Tetapkan Jarak yang Sihat
Jarak antara mata dan skrin yang ideal adalah sekitar 50-70 cm. Jarak ini membantu mengurangkan tekanan pada mata kerana skrin tidak terlalu dekat. Selain itu, pastikan skrin diletakkan sedikit lebih rendah dari paras mata.
Berehat dengan Pejam Mata Seketika
Setiap satu atau dua jam, cuba tutup mata selama beberapa minit. Tindakan ini memberi peluang kepada mata untuk berehat seketika. Apabila kita menatap skrin terlalu lama, mata akan merasa letih. Dengan menutup mata, kita membolehkan otot mata berehat dan mengurangkan tekanan.
